co zjesc

Skoro masz dietę, to jedz według jej zaleceń. Układając ją musiałeś znać podstawy diety zbilansowanej, a po pytaniu które zadałeś wywnioskować można, że nasz tutaj spore braki. W takiej sytuacji sugeruję przeanalizować całość diety, a nie to co będziesz jadł po treningu. W tym czasie należy zjeść taki sam pełnowartościowy posiłek jak i w innych [...]

jak ja się zaraz wk***ię! Wrócilem po 11h ze szkoły i dostaję wiadomośc, że moj gruby brat (156cm wzrostu 90kg) wp******il także mój obiad, ponieważ "nie mógł sie powstrzymać" i nie zrobili mi nowego, bo im sie nie chciało. Nie dość, k***a, że nie mogę jeść tego co chce, to jeszcze sami zjadają mi to, co niby mi robią i teraz 11h po szkole (w tym [...]

obczaiłem to co oni tam p******ą i jest 1 rzecz. Otóż dieta ma sycić i ma być przyjemnością, a nie wierzę, by koleś czerpał przyjemność z tego, że je big maca, lody, sałatke i jakieś ch**owe śniadanie w ciągu dnia. Jak idę do maca, to żeby się najeść muszę zjeść ok. 6-7 chickenburgerów, co daje pewnie dzienne zapotrzebowanie kcal

obczaiłem to co oni tam p******ą i jest 1 rzecz. Otóż dieta ma sycić i ma być przyjemnością, a nie wierzę, by koleś czerpał przyjemność z tego, że je big maca, lody, sałatke i jakieś ch**owe śniadanie w ciągu dnia. Jak idę do maca, to żeby się najeść muszę zjeść ok. 6-7 chickenburgerów, co daje pewnie dzienne zapotrzebowanie kcal To całe gadanie [...]

Jest wiele teorii na ten temat - każdy chyba dopasowuje to pod siebie. Ja np staram się dziennie zjeść 2500kcal w tym 1,8-2g na kg białka, do 1,2g tłuszczu na kg i reszta to ww. Co do tematów to jest kilka kalkulatorów do zapotrzebowania kcal, trzeba wiedzieć co jeść najlepiej o jakich godzinach w dziale kuchnia są fajne przepisy np ja zrobiłęm [...]

Czy jak zjem bulke czosnkowa z biedronki to będzie jakieś duze przestępstwo przy redukcji? Dziś nie miałem czasu przygotować sobie obiadu na niedzielne wykłady i tak mysle co mógłbym zjeść :). PS. Co z energetykami, lepiej o nich zapomnieć?

Ja jem czasem kurczaka 5 razy dzienne i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby [...]

a ja mam takie pytanie - czy jeśli od czasu do czasu zjem sobie śniadanie, które będzie się składało z moich 2-3 kolejnych posiłków (po prostu, mam taką chętkę, by zjeść bardziej obfity posiłek), czyli na śniadanie jem to, co zwykle mam rozłożone na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), [...]

a ja mam takie pytanie - czy jeśli od czasu do czasu zjem sobie śniadanie, które będzie się składało z moich 2-3 kolejnych posiłków (po prostu, mam taką chętkę, by zjeść bardziej obfity posiłek), czyli na śniadanie jem to, co zwykle mam rozłożone na 2-3 posiłki i potem jem już to, co mi zostało do zjedzenia w ramach planu, głównie samo białko:-), [...]

Matko, czego to ludzie nie sa gotowi zjeść by moc sie na co dzień delektować ciachami Ze tez w lasach tropikalnych Amazonii nie ma zapotrzebowania na produkty odchudzajace Ale sila checi dogadzania sobei jest wielka. Moja corka nie je na codzien czipsow, i wie ze zawsze jak sie gdzies dorwie to dostanie rozwiolnienia, ale i tak przy nastepnym [...]

Sprawdź, czy nie masz diastasis (link w regulaminie), poza tym wydaje mi się, że przydałaby Ci się wizyta u fizjoterapeuty - wydaje mi się, że masz nieco zrotowaną miednicę. Dieta no... jest dość brzydka, ale dlaczego - orzekonasz się, jak przeczytasz temat co jedzą Lejdis;-) Dzięki za opinię ale mogę się zgodzić jedynie co do diety - że jest [...]

Dobrze czytaj dużo forum nie zaszkodzi wręcz przeciwnie. Co do diety to musisz się sam zmotywować żeby jej przestrzegać, wg mnie nawet częściowe jej przestrzeganie da lepszy efekt niż w ogóle byś jej nie miał. Ja nie przestrzegałem diety i widać po mnie więc jak nie dasz rady zjeść kolejnej porcji kurczaka z ryżem to spójrz na moje zdjęcie a [...]

[...] z 2-2.5h. *****Dieta: Staram sie. Po treningowe zjedzone: Makaron z tunczykiem. Jeszcze na noc pewnie zmieszam troche tuny z białym serem, nie robilem tak jeszcze i nie wiem co z tego wyjdzie i czy da sie to zjesc.. Pozdrawiam, Adrian. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-03-26 21:26:59 Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-03-26 21:31:39

* KOKTAJL NR.1 Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal [...]

Też jak dołączyłam do forum (a było to raptem tydzień temu) byłam w szoku, że tak mało jem. Ale dzięki dziennikowi łatwiej jest zwiększyć ilość kcal, bo wiesz co jesz, ile, czego i ile jeszcze powinnaś zjeść. :)

Dzięki mistrzu bardzo, że zobaczyłeś tą dietkę. Zastosowałem się do Twojej instrukci i przeczytałem te dwa posty bardzo dokładnie parę razy. Jest tam wiele cennych inforamcji acz kolwiek powiem Ci, że jestem z biologii bardzo dobry i dużo rzeczy już wiedziałem. Moja dieta wygląda tak a nie inaczej, gdyż nie potrafiłbym przestrzegać diety w której [...]

a naprzyklad jak w szkole jestem to co w szkole takiego moge zjesc np wstaje o 7 jem sniadanie wychodze do szkoly jest godizna 10 to co moge zjesc bo obiadow nie mam w szkole np jakiegos batana albo cos ?

bardzo co 30 km sie zatrzymywac nie moglem nic zjesc i nic sie napic kur co za meke mialem ale jelitka to teraz chyba blyszcza jak podloga umnie w domu

Zauwazylem Kurde, co mam zrobic -.- Jestem taki najedzony ze nie moge zasnac, poloze sie pewnie o pierwszej, i bede musial jeszcze z 10dag sera zjesc bo "na czczo" bedzie zle :D A jutro o 8 wstac

Juz po kolejnym treningu. Klatka sie bardzo ladnie spompowala, cos czuje ze beda zakwasy :P Dzis ma przyjsc mutant mass ktory bede pil po treningu. Poki co po treningu musze zjesc to co rodzice ugotowali czyli łazanki z kapustą: Byle do przodu :D Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-03-15 11:39:02